Lazer gratuito no ES: Os 5 parques estaduais mais incríveis para levar a família em 2026

O Espírito Santo é um estado privilegiado quando o assunto é biodiversidade. Do litoral às montanhas, a natureza se manifesta de forma exuberante, e a melhor parte é que grande parte desses cenários pode ser acessada sem gastar nada. Os Parques Estaduais Capixabas são opções fantásticas de lazer gratuito, oferecendo infraestrutura segura, trilhas sinalizadas e paisagens de tirar o fôlego.

Para o ano de 2026, as unidades de conservação geridas pelo IEMA (Instituto Estadual de Meio Ambiente) reforçaram suas estruturas de atendimento ao turista. Se você busca fugir da rotina, conectar as crianças com a natureza ou simplesmente relaxar, confira este guia atualizado sobre os principais refúgios verdes do estado.

Os 5 Melhores Parques para Visitar

Selecionamos as unidades com melhor infraestrutura para receber famílias, idosos e aventureiros. Confira o que cada uma oferece:

1. Parque Estadual da Pedra Azul (Domingos Martins)

Vista icônica da Pedra Azul com a formação do lagarto na rocha, em Domingos Martins. — O cartão-postal das montanhas capixabas exige agendamento prévio para as trilhas.

O cartão-postal mais famoso das montanhas capixabas. A imponente pedra com o lagarto “esculpido” é o cenário perfeito para fotos.

O que fazer: A trilha principal leva às famosas Piscinas Naturais (atenção: exige esforço físico moderado e subida em corda). Para quem prefere algo leve, o mirante logo no início da trilha já vale o passeio.
Acesso: Localizado na Rota do Lagarto, distrito de Pedra Azul.
Regra Importante 2026: O acesso às trilhas é gratuito, mas exige agendamento prévio obrigatório através do portal do governo do estado (agenda.es.gov.br). Sem agendamento, não entra.

2. Parque Estadual Paulo César Vinha (Guarapari)

Lagoa de águas escuras, conhecida como Lagoa da Coca-Cola, cercada por restinga em Guarapari. — A Lagoa de Caraís (ou Coca-Cola) é o principal atrativo deste parque em Setiba.

Uma joia que mistura praia, dunas e lagoa. É o local onde a restinga é a protagonista.

O que fazer: A trilha principal é plana e fácil, levando até a famosa Lagoa de Caraís (Lagoa da Coca-Cola), conhecida por suas águas escuras e terapêuticas. De lá, basta atravessar a areia para chegar à Praia de Caraís.
Acesso: Rodovia do Sol (ES-060), em Setiba.
Dica: O parque funciona todos os dias, das 8h às 17h, sem necessidade de agendamento prévio para a trilha principal.

3. Parque Estadual de Itaúnas (Conceição da Barra)

Pessoas caminhando sobre as grandes dunas de areia em Itaúnas durante o pôr do sol. — O visual desértico das dunas de Itaúnas é único no Espírito Santo.

No extremo norte do estado, este parque é um santuário de cultura e paisagens desérticas formadas pelas dunas.

O que fazer: Subir as dunas gigantes para ver o pôr do sol é obrigatório. O parque também abriga o Sítio Histórico da antiga vila soterrada pela areia e trilhas de bicicleta que cortam a mata de restinga.
Acesso: Vila de Itaúnas.
Infraestrutura: O Centro de Visitantes é muito bem estruturado, com exposições sobre a arqueologia e história local.

4. Parque Estadual do Forno Grande (Castelo)

Vista panorâmica a partir do mirante do Parque Estadual do Forno Grande, mostrando as montanhas da região. — O Forno Grande é um gigante adormecido com mirantes espetaculares na região serrana.

Muitas vezes ofuscado pela Pedra Azul, o Forno Grande é um gigante adormecido que oferece uma das vistas mais completas da região serrana.

O que fazer: O parque possui um centro de visitantes excelente com museu de fauna e flora. A trilha leva a mirantes espetaculares de onde se vê o Pico da Bandeira e a Pedra Azul ao mesmo tempo. Há também a Gruta da Santinha e poços amarelos.
Acesso: Zona rural de Castelo.
Dica: É menos lotado que a Pedra Azul, ideal para quem busca silêncio e contemplação.

5. Parque Estadual Cachoeira da Fumaça (Alegre)

Grande queda d'água de 144 metros no Parque Estadual Cachoeira da Fumaça. — Com 144 metros de queda, esta é uma das cachoeiras mais impressionantes do estado.

Para quem ama água, este parque no sul do estado protege uma queda d’água impressionante de 144 metros.

O que fazer: Além de admirar a cachoeira (que forma uma “fumaça” de gotículas), o parque é ótimo para piqueniques em família e banhos nos poços formados pelo rio.
Acesso: Distrito de Araraí, em Alegre.

Dicas Importantes para o Visitante

Antes de colocar a mochila nas costas, atente-se às regras de preservação e convivência que valem para todos os parques estaduais capixabas:

Proibido Animais Domésticos: Para proteger a fauna silvestre e evitar doenças, cães e gatos não são permitidos nas trilhas.
Leve seu Lixo: Não há lixeiras no meio da mata. Tudo o que você levar (embalagens, garrafas) deve voltar com você.
Hidratação e Vestuário: Use tênis fechado (obrigatório em muitas trilhas) e leve bastante água, pois nem todos os pontos possuem bebedouros próximos.
Horários: Geralmente funcionam das 8h às 17h, mas o acesso às trilhas costuma fechar mais cedo (por volta das 14h ou 15h) para garantir o retorno seguro.

Conclusão

Os Parques Estaduais Capixabas provam que é possível se divertir, aprender e relaxar sem pesar no bolso. Eles são verdadeiros laboratórios a céu aberto e áreas de refúgio essenciais para a qualidade de vida. Escolha o seu destino, faça o agendamento quando necessário e aproveite o melhor que a natureza do Espírito Santo tem a oferecer.